涼しくなってきたので、半年ぶりくらいにランニングを再開しました。ブランクがあるので距離もペースも無理のない範囲で。無理しないことが長続きのコツ･･･だと思われます。

1週間ぶりに走ってきましたが･･･今日は体力がアレで全然ダメダメでした。とほほ。 こういうときは無理せずウォーキングに切り替えです。走ったり歩いたりしながら近所を一周。やっぱ平日も1日くらい走っておかないとだめだなー。

1ヶ月ぶりくらいに走りました。いやー長い間サボってしまった。久しぶりなので今日は軽めに20分。無理すると明日筋肉痛になるからねー。 夕方17:30くらいにスタートしたけど、気温はそれなりに高いので半そでTシャツでも汗だくです。帰ってからのシャワーが…

昨日と同じコースを走ってきました。 桜はまだ咲きかけですが、これが満開になったら･･･なんて想像しながら走るのも楽しいものです。 しかし、今日は午後の早い時間だったので人も多かった。おまけに「○○公園ご存知ですか」なんて道を聞いてくるお年寄り。こ…

いつも夜に走っているコースは多摩川沿いを下流に向かって走り出すコースです。なぜなら車道沿いなので夜でも明るいから。上流に向かって走ったらそれこそ真っ暗闇でとてもじゃないけど怖くて行けません。 でも今日は昼間、いつも行けない上流方面に向かって…

久しぶりに走ってきました。 といっても、2.5Kmを22分･･･半分はウォーキングです。無理しないのが一番。 そういえば明日は東京マラソンか。テレビで観よーっと。

今日は、いつもよりゆっくりペースで、いつもよりちょっと長い時間がんばってみました。最後の５分は歩いてましたが･･･いや、クールダウンです。ぜーはーしたまますぐに止まるのは、なんとなく良くない気がするからね。

今日は雨が降っているのでワークアウトはおやすみです。 こういう日もあるよね。

今日も軽めに走ってきました。 一昨日と距離は同じだけど、違うコースで気分も変えてペースも少し落として楽に走ったら、消費カロリーは若干少なかった。 まあそんなもんか。 それにしても、一緒に走っているダンナは余裕の表情なのに消費カロリーが私より多…

昼間は暖かかったのに、夜になったら冷たい風がビュービューでした。とにかく寒いので完全防備＆風邪なんてひいたら元も子もないので短時間で切り上げ。 でも、いつもよりちょっとペース上げたら息が切れてぜーはーでした。まだまだだな･･･。

今日は30分で3.2Km･･･かなりゆっくりペースです。でもコレがいいんだな。しっかり汗をかいていい運動になっています。 辛かった筋肉痛も軽くなり、先週よりラクに走れるようになった気がします。しばらくこのペースを続けて少しずつ距離をのばしていこう。

今日の目標は30分走ること。筋肉痛もラクになってきたので快調に走り出しました。･･･が、後半はやっぱり足が痛い。 スローペースなので息があがることはないけど、まだまだ走る筋肉ができて無いってことかしら。

昨日ケータイで走ったら、今日太もものあたりがだるい。夕方くらいから徐々に筋肉痛がやってきました。でも翌日来るってことはいいことだな、うん。 で、調子に乗って今日も走ってきました。 今日は30分を目標に、スローペース。夜の土手は暗いけどダンナと…